多梦但不失眠，可以采取以下几种方法来改善睡眠质量。第一个，保证睡眠环境的舒适安静，不要出现噪音、寒冷等影响睡眠状况的因素，身体受到外界环境刺激就会增加做梦几率。

第二，注意排解压力，保持良好的心态，对睡眠质量也很重要，有助于减轻多梦的现象。第三，睡前可以泡一个热水脚。第四，可以通过足底按摩或者服用一些安神、助眠的中药进行调理。