颈椎不好的患者平时要学会自我保健，建议养成良好的生活习惯，每低头工作一小时左右起身活动一下颈椎，也可以从网上学习颈椎操，休息时多做颈椎操，帮助缓解颈部肌肉的紧张与僵硬状态，预防颈椎病。

也可以站起来多做抬头、挺胸、扩胸的运动，每天晚上睡觉前对颈椎进行热敷，以改善局部血液循环，可以起到良好的治疗效果。平时要注意防止颈部受凉、受寒，从而引起不适症状。