颈椎不好，可以用谷物壳填充的枕头，也可以选择乳胶枕，以高度、软硬程度适中的枕头为宜。如果一觉醒来脖子舒服，没有出现颈项肌酸痛、疲劳的情况，那么这个枕头是合适的。

相对来说，枕头不是关键，颈椎不好的患者平时更应该注意保持良好的生活状态，积极参加户外活动，避免长时间低头、保持一个姿势，不要长时间伏案工作或者玩手机，以免引起脖子酸痛。