引起颈椎疼痛的原因有很多，包括长期低头、枕头过高、颈椎受凉等等，患者平时可以通过做颈椎的保健操来缓解疼痛。比如尝试用下巴写字，动作轻柔和缓，每次活动五分钟左右，有助于缓解颈椎的酸痛。

也可以用热毛巾热敷颈椎，选择高度合适的枕头，以及通过休息、按摩等方法来缓解颈椎的疼痛。如果这些方法都不能有效的止痛，可以到正规医院就诊，应用针灸、牵引等方法来进行综合的止痛治疗。