在睡觉过程中，使用枕头有以下几个注意事项。第一，枕头高度要合适，以自己的一拳高度为宜，枕头过高容易造成颈椎长期处于屈曲位，引起颈椎的退变，加重本来就有的颈椎疼痛。

如果枕头过低，无法使颈椎在休息过程中得到有效支撑，不利于肌肉放松，睡醒后也容易出现颈部的疼痛或者劳累感。第二，枕头软硬要合适，建议选择透气、填充谷物壳的枕头，或者使用乳胶枕。