可以通过宝宝吃奶以后是否能安然入睡或者体重增长等情况来衡量你的母乳是否充足。频繁的吸吮是保持母乳充足的关键，要做到按需哺乳，夜间也要哺乳，保证睡眠，在宝宝休息的时候可以同他一起休息，同时要保持愉悦的心情。喂奶前可以多进食汤汁类食物增加乳汁量。中医上乳汁不足往往是气虚血瘀、气血不足、肝郁的症状，所以可以辅助用中药的药膳，或者中药的催乳方来提高乳汁质量。

专家提示

母乳不足，需要选择有效方法进行改善:频繁吸吮是保持母乳充足的关键，要做到按需哺乳、夜间哺乳;保证睡眠;保持愉悦心情;喂奶前可多进食汤汁类;辅助使用中药药膳、中药催乳方等。