肌肉拉伤一般需要1-2星期左右恢复正常，踝关节扭伤引起的疼痛可以做理疗针灸等等，可以配合中药用活血化瘀的药物包裹患处。如果出现肌肉拉伤，最好24小时内进行冰敷处理，有效减轻水肿疼痛的情况，48小时可以热敷理疗等治疗。样让局部组织血液供应更快，组织修复液更快一些，水肿更容易消退。还可以给受伤位置进行包扎处理，这样可以让患处出血或者淤血现象减轻，还可以避免体液进入组织内部。这同时还要避免过度活动，让肌肉得到一定的休息。有很多人把肌肉拉伤和运动引起的肌肉酸痛混淆在一起，甚至因为错误的判断错过了最好的恢复时期。运动牵拉时感到疼痛就是肌肉拉伤，如果运动牵拉部分肌肉症状减轻就是肌肉酸痛，不要弄错了。