肋骨软组织挫伤睡觉翻身都疼最好还是静养为主，可以吃一些活血化瘀的药物，平时注意不要剧烈运动，疼痛难忍可以吃止痛药。平时不要过度劳累，也不要负重，对恢复不利。还可以局部热敷处理让伤口恢复更快一些。当然还是建议去正规医院检查确诊，可以通过拍ct片子或者核磁共振片来了解骨骼固体情况，知道肋骨损伤程度如何，然后对症下药。饮食方面注意，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃烧烤等比较重口味的食物影响伤口恢复。另外如果只是简单的局部的肋骨软组织挫伤大部分患者一个月左右时间可以恢复正常，少数的比较严重的需要更长时间恢复。