上臂肌肉拉伤之后，最好第一时间停止运动，查看拉伤程度，并且进行积极检查，看看拉伤的程度。如果上臂肌肉拉伤之后不休息强行运动，会导致肌肉断裂让肌肉拉伤更严重。如果比较严重，一般是不能自行恢复的，还是需要积极进行手术治疗。如果受伤程度比较轻，可以积极的进行保守治疗，这个时候拉伤的肌肉是可以自己恢复的。不过注意不要推拿按摩等等，受伤之后给手臂一个休息的时间，必要的时候可以把受伤的手臂悬挂起来固定。平时注意保暖不要受寒，也不要剧烈运行，不要抬重物。睡觉的时候最好不要压迫受伤的手臂，这样好的更快一些，也可以更快恢复。