腰椎盘突出的要注意的情况比较多，平时就是要注意避免负重过度的劳累，久站久坐，另外尽量睡比较硬的床，避免睡软床，因为软床你睡的时候，你仰卧的时候，背部都是弓的，在这样可以增加腰椎盘突出的压力，腰椎盘突出的也得不到休息。平时可以适当的进行一些减重锻炼，比如说骑自行车，可以去游泳，然后也可以自己在床上做一些小燕飞、 五点支撑这种锻炼腰部的肌肉力量。有很多工作的性质，比如说办公室的人员，比如说司机你长期的固定的座位姿势，活动以后腰背部的肌肉它受不了，它一天十几个小时都固定在一个位置受不了，所以你可以工作一段时间，适当的适当的中场休息对吧，起来跳绳或者锻炼一下这都是可以。
专家提示：
腰椎间盘突出主要是长期维持不良的姿势等引起的，患者平时需要避免负重、过度劳累、久站久坐。另外尽量睡硬板床，避免睡软床，以防加重症状。平时可以适当的进行拱桥、小燕飞等帮助锻炼腰肌功能。为了防止腰椎间盘突出症的复发，清扫和拖地、弯腰提重物尽量不要做，也不要长时间保持一个腰部动作。
