腰扭伤后可以吃一些山药、当归、田七，这些食物具有活血化瘀的作用。也可以多吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉、鱼汤、鸡蛋等等。多吃新鲜的蔬菜和五谷杂粮，如小米、红豆，注意均衡营养，也有利于腰部扭伤的恢复。
腰扭伤的患者不建议吃辛辣刺激性的食物，也尽量避免吃寒凉食物，比如海鲜，另外注意不要吸烟饮酒和熬夜。在腰扭伤的恢复期间，不要过早下地负重活动，以免腰部再次损伤。如果疼痛比较剧烈，可以配合针灸、按摩和理疗等物理治疗来促进恢复。
专家提示：
腰扭伤后可以吃一些山药、当归、田七，这些食物具有活血化瘀的作用。也可以多吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉、鱼汤、鸡蛋等等。多吃新鲜的蔬菜和五谷杂粮，如小米、红豆，注意均衡营养，也有利于腰部扭伤的恢复。
