腰扭伤之后患者应该尽量多躺着休息，少下地走路，避免过度劳累和弯腰过度。也要注意不能长时间坐着或者站着，总是弯腰会加剧腰部肌肉的损伤。
在受伤后48小时内选择冷敷，有助于消肿镇痛。在48小时后可以适当给腰部进行热敷，同时采取针灸、按摩等中医治疗，以缓解疼痛不适症状。
躺着的时候注意采取仰卧位，腰下可以垫一个薄的软枕头，帮助腰部肌肉放松，从而减轻疼痛。另外，可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，促进身体恢复。
专家提示：
腰扭伤之后患者应该尽量多躺着休息，少下地走路，避免过度劳累和弯腰过度。也要注意不能长时间坐着或者站着，总是弯腰会加剧腰部肌肉的损伤。
