腰肌劳损主要是腰部肌肉长时间紧张疲劳造成的，久坐久蹲、长时间弯腰、用力搬抬重物时间过久等均可能导致腰肌劳损，可通过自身的症状判断腰肌劳损。
患者腰部会出现明显的酸痛，主要是腰部后侧的两边，肌肉走形的位置疼痛。长时间保持一个姿势酸痛感会更为强烈，更换体位或者休息后症状可以得到缓解，
如果出现上述症状，患者要避免长时间的腰部受力，可用热水袋热敷疼痛的部位，也刻意服用一些非甾体类的抗炎药，能有效缓解症状。如果疼痛持续得不到缓解，患者最好到医院进行检查，并针对性治疗。
专家提示：
腰肌劳损主要是腰部肌肉长时间紧张疲劳造成的，久坐久蹲、长时间弯腰、用力搬抬重物时间过久等均可能导致腰肌劳损，可通过自身的症状判断腰肌劳损。患者腰部会出现明显的酸痛，主要是腰部后侧的两边，肌肉走形的位置疼痛。
