颈椎病的自我治疗方法如下，其一，患者可自行按摩颈部，比如说将右手放于颈后，再用四指按摩左侧的颈部肌肉，坚持按摩1~2分钟，然后交换左手按摩。

其二，可适当锻炼肩颈部的肌肉，患者可以先尽量低头，使下颌靠近胸骨，在此停留2-3秒。随后尽量抬头，到极限位置再停留2-3秒。

还可以向左或者向右转动，也是在极限位置停留2-3秒，左右交换进行。再就是耸肩动作，抬到最高点停留几秒，然后放下做扩胸运动，上述方法对颈椎病有一定的预防和治疗作用。

专家提示：

患者可自行按摩颈部，比如说将右手放于颈后，再用四指按摩左侧的颈部肌肉，坚持按摩1~2分钟，然后交换左手按摩。可适当锻炼肩颈部的肌肉，患者可以先尽量低头，使下颌靠近胸骨，在此停留2-3秒。随后尽量抬头，到极限位置再停留2-3秒。