坐骨神经痛患者平时可以采取以下几种方法来缓解疼痛，第一个是睡硬板床，坐骨神经痛大多由腰椎间盘突出、腰椎骨性关节病所引起，睡硬板床可有效缓解因神经压迫而出现的疼痛症状。

第二个是理疗按摩，患者可以自行给予理疗仪和热敷，或者轻柔的自我按摩，也可以到正规医院的理疗科进行治疗，或者口服营养神经药物。

第三个是锻炼腰部肌肉，比如三点支撑运动、五点支撑运动、小燕飞动作以及游泳等等，腰部肌肉增强后，有利于稳定腰椎，延缓椎间盘突出。

专家提示：

第一个是睡硬板床，睡硬板床可有效缓解因神经压迫而出现的疼痛症状。第二个是理疗按摩，患者可以自行给予理疗仪和热敷，或者轻柔的自我按摩。第三个是锻炼腰部肌肉，比如三点支撑运动、五点支撑运动、小燕飞动作以及游泳等等。