失眠患者在睡前，可以用热水泡脚，听听轻松的音乐，喝一杯热牛奶，可以有效的缓解失眠。若是失眠严重的患者，可以服用一些安神的药物，如地西泮。失眠可以与环境压力有很大的关系，失眠的患者最好不要住在周围环境吵闹的地方，还要保持乐观的心态，避免长期出现焦虑抑郁紧张，尽量不要生气。失眠还可能与不好的生活习惯有关，比如睡前喝咖啡浓茶，容易出现失眠。患者每天可以进行适当的体育锻炼，可以促进血液的循环，提高睡眠的质量。

专家提示：

失眠患者在睡前，可以用热水泡脚，听听轻松的音乐，喝一杯热牛奶，可以有效的缓解失眠。若是失眠严重的患者，可以服用一些安神的药物，如地西泮。患者每天可以进行适当的体育锻炼，可以促进血液的循环，提高睡眠的质量。