要调理便秘，最好的方法就是改善饮食和生活习惯，饮食方面要多进食富含膳食纤维的食物，比如大麦、燕麦、白薯、南瓜等主食蔬菜类，还可以多吃苹果、香蕉、火龙果等水果，苹果可以连皮吃。还要尽量多喝温热水，有助于排便。
还可以适当用中药来调理肠胃，比如大黄、杏仁、麻仁等具有清热润肠的药物，适当饮用柑橘茶也可以舒缓肠胃道，可以就诊后根据医生的指导用药。适当加强锻炼，瑜伽、按摩等也能改善肠胃道健康，可以有效的缓解便秘。
专家提示：
要调理便秘，最好的方法就是改善饮食和生活习惯，饮食方面要多进食富含膳食纤维的食物，如大麦、燕麦、白薯、南瓜等主食蔬菜类，还可以多吃苹果、香蕉、火龙果等水果，苹果可以连皮吃。还要尽量多喝温热水，有利于排便。
